Mentale Stärke durch Ernährung

Essen für mentale Stärke und seelisches Gleichgewicht

Was wir essen, beeinflusst nicht nur unseren Körper, sondern auch unsere Stimmung, Konzentration und innere Widerstandskraft. Dieser Ratgeber zeigt, wie eine gezielte, nährstoffreiche Ernährung unser seelisches Wohlbefinden stärken kann – genussvoll, alltagstauglich und wissenschaftlich fundiert.

In acht praxisnahen Kapiteln erfahren Sie, wie bestimmte Lebensmittel die Produktion von Neurotransmittern fördern und so unsere mentale Verfassung positiv beeinflussen. Neben leicht umsetzbaren Bowl-Rezepten für mehr Energie und Lebensfreude bietet das Buch auch einfache Übungen zur Selbstfürsorge, Achtsamkeit und emotionaler Balance.

Im letzten Abschnitt widmen sich die Autorinnen der sogenannten „Seelennahrung“: Mit praktischen Impulsen zur inneren Stärkung, mentalen Kurzpausen und inspirierenden Gedankenreisen lernen Sie, wie sich alte Denkmuster durchbrechen und neue, stärkende Wege im Gehirn anlegen lassen.

Ein Buch für alle, die mit Genuss und Bewusstsein ihre mentale Stärke fördern möchten – Löffel für Löffel.

Autorinnen:

Dr. Claudia Nichterl, Ernährungswissenschafterin, Pionierin der Integrativen Ernährung, Autorin von über 30 Fach- und Kochbüchern.

Dr. Lisa Tomaschek-Habrina, Coach, Trainerin und Psychotherapeutin mit den Schwerpunkten Performance, mentale Stärke, Burnoutprävention und Stressbewältigung.